Tipps wie du es schaffst mehr Wasser zu trinken

Wie kann man mehr Wasser trinken?

Jeder weiß, dass es super wichtig ist, viel zu trinken. Unser ganzer Körper benötigt ausreichend Flüssigkeit um bestmöglich zu funktionieren und obwohl wir das genau wissen, fällt es uns trotzdem schwer jeden Tag ausreichend zu trinken. Eine ungefähre Vorgabe ist, dass man als erwachsene Person ca. 2 Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen sollte. Bewegt man sich viel, ist oft draußen oder macht viel Sport, erhöht sich der Bedarf an Wasser natürlich

Welche Alternativen zu Wasser hat man?

Natürlich schmeckt Wasser irgendwie nach nichts und ist nicht so aufregend. Lieber würde man ein Glas Cola, Schorle oder was auch immer trinken, weil es so viel besser schmeckt. Aber Wasser ist und bleibt einfach die beste Flüssigkeitszufuhr für den Körper. Aber auch hierfür gibt es gesunde Alternativen, die etwas Abwechslung reinbringen. Beispiele dafür wären:

• Tee (z.B. Kräutertee oder grüner Tee)
• Selbstgemachter Eistee

Habt ihr vielleicht schon mal probiert Früchte im Wasser „ziehen“ zu lassen? Beispielsweise einfach einzelne Himbeeren und 2-3 Scheiben Zitrone mit in die Flasche zu schmeißen? Das gibt dem Wasser zusätzlich super viel Geschmack und man kann seine Getränke damit super gut variieren, weil man immer wieder andere Obstsorten verwenden kann.

Welche Tipps gibt es noch um mehr Wasser zu trinken?

1. Kauft euch eine super tolle Flasche

Klingt komisch, funktioniert aber. Sobald ihr euch eine coole Flasche gekauft habt, die euch super gut gefällt, werdet ihr daraus automatisch mehr trinken. Praktisch wäre zudem noch, wenn ihr diese überall mithin nehmen könntet, damit ihr wirklich immer etwas zu trinken dabei habt.

2. Immer genügend Wasser in Reichweite haben

Arbeitet ihr z.B. im Büro oder sitzt den halben Tag in der Schule/Uni, ist es super hilfreich immer eine Flasche Wasser vor sich zu haben oder noch besser ein Glas. Sobald ihr dieses leer getrunken habt, füllt es sofort wieder auf. Ihr werdet selbst merken, dass ihr immer wieder zum Glas greift und so nebenbei immer wieder ein paar Schlucke trinkt.

Vergesst nicht, immer eine Flasche Wasser mitzunehmen, wenn ihr unterwegs seid. So müsst ihr euch nicht erst etwas kaufen.

3. Schafft euch Erinnerungshilfen

Stellt euch auf eurem Computer oder Smartphone Erinnerungen ein, die euch jede Stunde daran erinnern, ein Glas Wasser zu trinken. Pro Stunde ein Glas Wasser reicht ja schon völlig aus. Super finde ich auch, dass ihr euch auf eure Trinkflasche selbst eine stündliche Markierung malen könnt, beispielsweise mit einem schwarzen Filzstift. Ihr malt also einen Strich und schreibt „12 Uhr“; „13 Uhr“ usw. daran, was euch zeigt, wie viel ihr innerhalb dieser Stunde noch trinken solltet. So erscheint die Menge an Wasser für den ganzen Tag gar nicht mehr so viel!