Kategorie: Ernährung

Ausgewogene und Gesunde Ernährung

Das A und O für jeden Sportler, gesundheitsbewussten Menschen und Lifestyler ist die gesunde und ausgewogene Ernährung wichtig.
Sie ist für die Leistungsfähigkeit und Gesundheit eines jeden Menschen ausschlaggebend !

Doch erst einmal möchte ich den Begriff Ernährung klären.
Was macht man dafür ? Richtig googlen!
Und sofort spukt Google den Link zu Wikipedia aus.

„Ernährung oder Nutrition (spätlat. nutritio „Ernährung“, lat. nutrire „nähren“) ist die Aufnahme von organischen und anorganischen Stoffen, die in der Nahrung in fester, flüssiger, gasförmiger oder gelöster Form vorliegen können. Mit Hilfe dieser Stoffe wird die Körpersubstanz aufgebaut oder erneuert und der für alle Lebensvorgänge notwendige Energiebedarf gedeckt.“
http://de.wikipedia.org/wiki/Ernährung

Das ist wohl eine sehr gelunge Definition des Begriffes Ernährung, welcher nichts mehr hinzu zufügen ist.

Doch warum dann diese Seite ?

Wir zeigen euch was wir unter gesunder und ausgewogener Ernährung verstehen und gehen dabei auf unseren Fitnesslifestyle ein.
So zeigen wir euch in der Kategorie „Ernährung“ unsere beliebtesten Diät- und Ernährungsformen auf.
Auch gesunde und nahrhafte Rezeptvorschläge erhaltet ihr dort.

Gesunde Ernährung für uns

Im laufe der Zeit haben wir viele Ernährungsformen ausprobiert und auch schon die ein oder andere Diät liegt hinter uns.
Zusammengefasst können wir sagen das es viele Möglichkeiten gibt, sich gesund zu Ernährung.
Dabei gilt es aber einiges zu beachten.

Als allererstes ist zu sagen, das auch ein gesundes Denken zur Ernährung gehört!

Für jeden Menschen ist „Gesund“ etwas anderes und jede Ernährungsweise bietet ihre eigenen Vor- und Nachteile.

Wir haben probiert einen Kompromiss zu finden.

Die gesunde Ernährung ist für uns die Ernährungsweise, die es uns ermöglicht gesund zu bleiben und maximale Leistungsfähigkeit zu erzielen.
In jeder unserer Ernährungsweisen ist also alles enthalten, was unser Organismus benötigt. Vor allem die Mikronährstoffe spielen hier eine große Rolle und sollten immer abgedeckt werden.
Ob nun durch viel Obst und Gemüse oder Nahrungsergänzungsmittel. (Besser natürlich durch richtige Nahrungsmittel, jedoch ist das nicht in jeder Diätform möglich)

Bei jedem Nahrungsmittel, egal in welcher Ernährungsform, überlegen wir ob es gesund ist.
Das ist am einfachsten zu entscheiden wenn man sich die Frage stellt,  ob es dieses Produkt ohne die Lebensmittelindustrie geben würde oder nicht.

Hier erkennt man bereits die Paleo angehauchte Ernährungsweise.

Auch die Verarbeitungsprozesse spielen eine Rolle, so wird bei uns häufig auf stark verarbeitete Produkte verzichtet und möglichst naturbelassen gegessen.
Das heißt nicht das Nudeln oder Brot nicht gestatten ist, jedoch sollte es nicht auf dem täglichen Speiseplan stehen.

Auch auf Milchprodukte wird beinahe gänzlich Verzichtet, denn sie wird sehr stark behandelt und hat meistens nichts mehr mit einem Lebensmittel zu tun.
Hier sollte sich jeder einmal selbst Informieren.

Mit diesen wenigen Regeln konnten wir gute Ergebnisse erzielen. Mental und Vital sind wird deutlich fitter geworden.
Viele Leute erkälten oder verletzen sich sehr schnell, sind trotz viel Schlaf müde oder erschöpft und nicht so Leistungsfähig wie sie seien könnten.

Mit diesen wenigen Ernährungsregeln ändert sich das schnell und sie sind mit jeder Ernährungsform und Diät zu vereinbaren.
Dazu kann jeder sich seine eigenen Gedanken zu gesunder Ernährung machen und sie mit einbringen um selbst seinen Weg zu finden.

Wir möchten hier dazu anregen, sich mit Ernährung auseinander zu setzten und ein paar Impressionen geben.